Comment réussir à se rendormir tôt?

Assalamu 'aleikum mes soeurs

J'en viens à vous pour vous demander de vos conseils.

Je me suis habituée depuis des années à m'endormir tard, du fait que je me couchais tard; de ce fait bien des années après même quand je vais me coucher tot, je ne me rendors qu'après minuit ou une heure passée...


J'ai appris que c'est parce qu'à force évidemment le cerveau s'y habitue et que même si on va se coucher tôt le cerveau fait qu'on se rendort tard.


Cela est assez pénalisant. De plus entre l'an passée et cette année j'ai eu deux périodes d'insomnie assez intenses et alhamdulillah ça va mieux mais le fait de me rendormir tard rendait l'insomnie encore plus pénalisante.


En ce moment j'ai besoin de me rendormir tôt car pour rester fraîche pendant la journée et ne pas avoir de mal à me réveiller le matin


Car oui la sieste de 20 min est réparatrice mais je n'ai pas toujours le temps de la faire donc autant bien dormir la nuit.


Et puis si jamais il m'arrive de revivre une insomnie plus ou moins intense -d'ailleurs la dernière que j'ai eu vient de finir il n'y a pas longtemps mais elle n'est pas complètement partie donc ça joue aussi sur la fatigue pendant la journée- je pourrai au moins contrer un petit peu la fatigue en réussissant à dormir tôt le soir.



J'ai essayé le mélange d'HE de camomille, mandarine et de ravintsare qui agit contre l'insomnie, ça a eu son effet qq jours puis plus rien...

Vos conseils, expériences etc sont les bienvenus inshaAllah

Barakallahu fiqonna Akhawati.